2023-08

健康

東急スポーツオアシスのシェイプツインボールの使い方は?ながら運動で楽に続けられるアイテムの使い方を解説!

東急スポーツオアシスのシェイプツインボールは、振動するボールで体の筋肉を刺激することで、血行を促進したり、筋力を向上したい人におすすめなエクササイズ器具です。。 使い方は以下の通りです。 1)電源スイッチをONにします。 2)振動レベルランプの上にあるボタンで、振動レベルを1から5まで選びます。 3)ボールを体の部位にあてて、3~10分間程度エクササイズします。 4)電源スイッチをOFFにします。 5)充電が必要な場合は、ACアダプターで充電します。 特に体幹や骨盤の筋肉は、立ったり歩いたりするときに必要な部位であり、姿勢やバランスに影響する重要な部位なので、東急スポーツオアシスのシェイプツインボールで毎日定期的に鍛えることがおすすめです。
健康

物忘れの対策ってなにがあるの?忘れ物が多くなった50代が実際にやった7つの方法!

私は50代に入ってから物忘れが多くなって困っていました。 それで色々調べて自分ができる物忘れ対策を3年間ずっと行ってきました。 そんな物忘れが多くなった時に行う対策をまとめてみようと思います。 私が行った物忘れ対策は以下のようなものがあります。
健康

尿漏れの症状はありませんか?これを知ることで隠れた体の異変に早めに気づきましょう!

尿漏れの症状は色々ありますが、今回は主に以下のようなものを見ていきます。 これらの症状は、男性特有のものや加齢によるものもありますが、重大な疾患のサインである可能性もあります。
人間関係

人間関係がうまくいく方法とは?対人関係で悩んだ50代が実際に行った5つの方法とは!

人間関係がうまくいく方法は色々ありますが、私が生きてきた中で経験してきたことを元に5つ厳選すると以下のようなコツがあります。 ・あいさつの回数を重ねる ・「お願い」と「断る」スキルを伸ばす ・自動思考を和らげる ・声や表情も使って好意を伝える ・相手の性格や行動をよく理解する 他にも人間関係が上手くいく人が絶対にしないことや、人間関係が驚くほど円滑になる具体的な方法、人間関係がうまくいく人のシンプルな習慣など… 色んな情報がありますがそれは別の機会に話したいと思います。
健康

アロエベラジュースは腸内環境を整えるのにこんなに役立つんです!

アロエベラジュースは腸内環境に良いと言われています。 アロエベラには多糖体という保水力に優れた成分が含まれており、腸内の善玉菌のエサになったり、摂取した栄養素の働きをサポートしたりする効果が期待できます。 アロエベラジュースを飲むことで、免疫力の向上や生活習慣病の予防・改善、ダイエットや美容などにも役立つかもしれません。
健康

お腹ポッコリを引っ込める方法。50代でやった5つの対策とその体験談!

お腹を引っ込ませる方法はいくつかありますが、一般的には食事や運動、マッサージなどが効果的です。 例えば、以下のような方法があります。 ・塩分の多い食事を控えて水分を溜め込まない ・酸性の飲み物や炭水化物を減らして腸内環境を整える ・お腹に効く有酸素運動をする ・お腹に効く筋トレをする ・睡眠不足やストレスを溜めない これらの方法は1日1分から始められるものもありますので、ぜひ試してみてください。