東急スポーツオアシスのシェイプツインボールは、振動するボールで体の筋肉を刺激することで、血行を促進したり、筋力を向上したい人におすすめなエクササイズ器具です。。
使い方は以下の通りです。
１）電源スイッチをONにします。
２）振動レベルランプの上にあるボタンで、振動レベルを1から5まで選びます。
３）ボールを体の部位にあてて、3～10分間程度エクササイズします。
４）電源スイッチをOFFにします。
５）充電が必要な場合は、ACアダプターで充電します。
特に体幹や骨盤の筋肉は、立ったり歩いたりするときに必要な部位であり、姿勢やバランスに影響する重要な部位なので、東急スポーツオアシスのシェイプツインボールで毎日定期的に鍛えることがおすすめです。
シェイプツインボールを使用する効果的なタイミングはいつですか？
シェイプツインボールは振動するボールで体の筋肉を刺激することで、健康に良い効果が期待できるエクササイズ器具です。
特に体幹や骨盤の筋肉は、姿勢やバランスを保つのに重要な部位なので、日々鍛えることが大切ですよね。
しかし40代になると仕事や家庭の忙しさや運動不足などで、筋力が低下したり、肩こりや腰痛などの不調を感じたりすることが多くなります。
そんなときにシェイプツインボールを使うことで、短時間で気楽に効果的に筋肉を刺激できるのです。
シェイプツインボールは1～2ヶ月程度で効果を実感できると言われています。
つまり、毎日コツコツと続けることがとっても大事。
また目的に合わせて、部位ごとの使い方を変えることでより効果を感じることができます。
例えばお腹を引き締めたい場合は、ボールをお腹にあてて寝転がります。
そのまま10分間横になるだけでなく、お腹をへこませたりふくらませたりすることでより効果的に筋肉を刺激を与えられます。
他にも背中や腰や足など、気になる部位にボールをあててエクササイズも可能。
シェイプツインボールは、1回に3～10分ほどなので、ちょっとした合間にも使いやすいのも特徴ですよ。
仕事の休憩時間や帰宅後のリラックスタイムなどに使えるのもいいですね。
シェイプツインボールの静音性はどう？
シェイプツインボールは、振動するボールで体の筋肉を刺激することで、健康やダイエットに効果があるとされるエクササイズ器具です。
しかし振動するということは、音が出るということでもあります。
音が大きいと周りに迷惑をかけたり、集中できなかったりするので静音性は重要なポイントとなります。
そこで、シェイプツインボールの静音性に関する口コミや情報を調べてみました。
まずシェイプツインボールの公式サイトや商品ページでは、「振動音は約50デシベル」というデータがあります。
これは図書館や自然の中で聞こえる音のレベルと同じくらいです。つまり「かなり静か」と言えます。
実際に使ってみた人のレビューでも、「音は静かで気にならない」という声が多く見られます。
特に、テレビや音楽を聞きながら使っても問題ないという人が多いようですね。
しかし静音性というのは、個人差や環境差があります。
例えば部屋の床や壁が硬いと、振動が伝わってしまって音が大きく感じられることがあります。
また、隣の部屋や下の階に住む人にも影響があるかもしれません。
そんなときには、マットやタオルなどを敷いて使うことで、振動を吸収して音を抑えましょう。
また振動の強さを調整することもできます。強さを下げると、当然音も小さくなります。
シェイプツインボールは、振動するエクササイズ器具ですが、静音性は高い方だと言えます。
しかし完全に無音ではありませんし、環境によっては音が気になる場合もあるでしょう。
その場合は、工夫して使うことで解決することが必要です。
シェイプツインボールは座りながらでも使えるの？
シェイプツインボールは、振動するボールで体の筋肉を刺激することで、健康やダイエットに効果があるとされるエクササイズ器具です。
しかし立って使うのは面倒だったり、疲れたりすることもありますよね。
そこで、座りながらでも使える方法があるのです。
まずおしりの下に置いて前後に転がす方法です。
これはおしりや太ももの筋肉を鍛えることができます。
おしりや太ももは体の中でも大きな筋肉であり、鍛えることで基礎代謝を上げたり、姿勢を改善したりする効果が期待できます。
また周囲の異性にも好印象を与えることができます。
やり方は両手を床につき、ひざを曲げて座った姿勢になります。
おしりの片側の下にシェイプツインボールを置き、内側や外側にひねりながら体重をかけて前後に転がします。
20秒ほど行ったら反対側も同じように行います。
次にふくらはぎ裏に置いて転がす方法です。
これはふくらはぎの筋肉をほぐしたり引き締めたりすることができます。
ふくらはぎは血液やリンパ液の循環を促す役割を果たしており、むくみや冷え性の予防にももってこい。
またスマートなふくらはぎは男性らしさを表現することもできます。
やり方はまず足を延ばして座った姿勢になります。
両手を床につき、シェイプツインボールを片足のふくらはぎ裏に置き、20秒ほど前後に転がします。
反対側も同じように行います。
このようにシェイプツインボールは、座りながらでも使えるエクササイズ器具です。
立って使うよりも楽なので、テレビやパソコンを見ながらでも気軽に使えます。
シェイプツインボールはタイマーの設定はできるの？
シェイプツインボールは残念ながらタイマーの設定はできません。
シェイプツインボールは、振動5段階の強さを選ぶことができますが、時間は自分で管理する必要があります。
基本的な使い方は、1回3分以上で行うことが推奨されています。
これは、内転筋や骨盤周りの筋肉を鍛えるのに最適な時間だと考えられているからです。
内転筋や骨盤周りの筋肉を鍛えることは、骨盤矯正や姿勢改善に役立ちます。
また見た目にも好印象を与えることができます。
しかしタイマーの設定ができないので、自分で時計やスマホなどで時間を計る必要があります。
この点は面倒だったり、集中力を途切れてしまうこともあるのでマイナスポイントになる人もいるでしょう。
シェイプツインボールはタイマーの設定ができないというデメリットがありますが、それを補う以上に振動マシンとしての効果や特徴は高く評価されています。
シェイプツインボールの充電方法が知りたい
シェイプツインボールは使う前に充電する必要があります。
充電方法は簡単ですが、いくつか注意点もあります。
充電方法は以下の通りです。
１）まず本体の電源を切ります。電源を切らないと充電できません。
２）次に充電用ACアダプターを本体にしっかり差し込みます。差し込みが甘いと充電できません。
３）そしてコンセントにつなぎます。コンセントにつなぐと本体のランプが赤色に点灯するので充電中であることを確認します。
４）充電が完了すると本体のランプが緑色に点灯します。
シェイプツインボールの充電時間は約3.5時間です。
充電時間は長いので事前に計画して使いましょう。
また充電が完了したらすぐにコンセントから抜いてください。
コンセントにつなぎっぱなしにすると、バッテリーの寿命が短くなったり発火の危険性があります。
シェイプツインボールは股関節を柔らかくできますか？
シェイプツインボールは、股関節を柔らかくすることができるエクササイズ器具です。
振動するボールで体を鍛えることができますが、太ももの内側の筋肉や股関節にも効果的なんです。
太ももの内側の筋肉は、股関節の動きに関係しています。
太ももの内側の筋肉が硬くなると股関節も硬くなります。
逆に太ももの内側の筋肉を柔らかくすると、股関節も柔らかくなります。
シェイプツインボールで太ももの内側の筋肉を鍛えることで、股関節周りの柔軟性を高めることができるんですね。
またシェイプツインボールは、膝にも効果があります。
膝は血液やリンパ液の流れが悪くなりやすい部位のひとつです。
膝に血液やリンパ液が溜まると、浮腫みや痛みを引き起こす可能性があります。
そこでシェイプツインボールを膝に軽くあてて優しく刺激することで、血液やリンパ液の流れを改善することが期待されます。
これにより膝の状態も良くなったという声もあります。
シェイプツインボールは振動マシンなので、股関節や膝に負担をかけずにマッサージすることが可能。
股関節や膝が柔らかくなると、体のバランスや姿勢も良くなりますね。
体のバランスや姿勢が良くなると、運動能力や健康状態も向上していきます。
シェイプツインボールは男性にとっても有用なエクササイズ器具なんです。
シェイプツインボールはどんな人におすすめ？
シェイプツインボールはピーナッツ型の振動マシンで、さまざまな効果が期待できるエクササイズ器具です。
・運動不足を解消したい人
・脂肪を燃やして筋肉をつけたい人
・骨盤の歪みを整えたい人
・足やおしり、肩などのコリをほぐしたい人
・尿漏れの悩みを解決したい人
・床に響かない振動マシンが欲しい人
・簡単に使える振動マシンが好きな人
・振動で全身の血行を良くしたい人
シェイプツインボールはボードタイプの振動マシンと違って、場所を選ばずに手に持って使えるコンパクトさが魅力です。
自分の目的や体調に合わせて使うことでより効果的になります。
パソコン作業後にもシェイプツインボールで気持ちよくリフレッシュできますね！
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